런지
Lunge
트레이너 팁
- 한 발 크게 내밀어 번갈아 하세요
- 양 무릎이 90도가 되게 내려가세요
- 상체를 세우고 시선은 앞을 보세요
주의사항
- 보폭이 짧아 무릎이 앞으로 쏠리면 안 돼요
- 상체가 앞으로 무너지면 안 돼요
운동 정보
| 주동근 |  대퇴사두근 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 · 내전근 · 종아리 |
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 런지 |
| 반복 범위 | 10~12회 (한쪽씩) |
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