의자 한 다리 들기
Single Leg Lift on a Chair · 싱글 레그 리프트 · 앉아 한 다리 펴기
운동 정보
| 주동근 |  대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 |
| 기구 |  맨몸 박스·스텝박스 플랫 벤치 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 횟수 범위 | 12~20회 (한쪽씩) |
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