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친업, 다리를 버둥거리며 당기나요?

다리를 버둥거리지 말고, 가만히 둔 채 팔꿈치를 굽혀 몸을 끌어올립니다.

친업, 다리를 버둥거리며 당기나요? 영상 표지

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이렇게 고칩니다

손바닥이 몸 쪽을 향하게 바를 잡습니다.
올라가는 동안 다리는 흔들거나 차지 않고 가만히 둡니다.
매달린 자세에서 팔꿈치를 굽혀 몸을 바 쪽으로 끌어올립니다.

주의 툭 떨어지듯 내려오지 않습니다.

다음 세트의 횟수는 앱이 정합니다

예를 들어 지난 운동에서 세트를 계획대로 다 채웠다면, 앱은 그 기록에 맞춰 다음 횟수를 정합니다. 기록하면 GYMKC가 직전 세트를 읽고 다음 세트의 무게와 횟수를 다시 계산합니다.

14일 무료로 시작

처음 구독하는 계정은 월간·연간 모두 14일 동안 무료입니다.

얼마나 높이 올라가나요?

자료마다 기준이 조금 다릅니다. 턱이 바 위로 넘어올 때까지 올라가라는 자료도 있고, 턱이 바나 손과 같은 높이가 될 때까지 올라가라는 자료도 있습니다. 어느 쪽이든 올라가는 동안 다리는 가만히 둡니다.

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근거

이 글은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않습니다.