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티바 로우, 다리 반동으로 당기나요?
다리 반동으로 당기지 말고, 엉덩이와 무릎은 그대로 둔 채 손잡이를 몸 쪽으로 당깁니다.
이렇게 고칩니다
- 무릎을 살짝 굽히고, 엉덩이를 뒤로 빼며 손잡이 위로 상체를 숙입니다.
- 엉덩이와 무릎은 움직이지 않고 그대로 둡니다.
- 손잡이를 몸 쪽으로 당깁니다.
주의 상체를 일으키며 당기지 않습니다.
다음 세트의 횟수는 앱이 정합니다
(직접 넣은 루틴 기준) 예를 들어 초급자가 지난 운동에서 30kg으로 8회 3세트를 계획대로 다 채웠다면, 앱은 무게를 그대로 두고 횟수를 9회로 늘립니다. 기록하면 GYMKC가 직전 세트를 읽고 다음 세트의 무게와 횟수를 다시 계산합니다.
14일 무료로 시작하기처음 구독하는 계정은 월간·연간 모두 14일 동안 무료입니다.
상체는 얼마나 숙이나요?
자료마다 조금 다릅니다. 가슴이 바닥과 나란해지도록 숙이라는 자료도 있고, 상체를 바닥에서 30~45도 올라온 각도로 두라는 자료도 있습니다. 어느 쪽이든 엉덩이와 무릎은 그대로 두고 반동 없이 당깁니다.
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근거
이 글은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않습니다.