밴드 컬

운동 방법

시작 자세

1. 두 발로 밴드 중앙을 밟고 어깨너비로 서세요.
2. 손바닥이 앞을 향하게 밴드 양끝을 잡으세요.
3. 팔꿈치를 옆구리에 단단히 붙여 고정하세요.
4. 가슴을 펴고 시선은 정면을 바라보세요.

운동 동작

1. 팔꿈치를 고정한 채 손을 어깨를 향해 당기세요.
2. 이두근이 완전히 수축하도록 최고점에서 잠시 멈추세요.
3. 저항을 느끼며 천천히 시작 자세로 돌아오세요.

호흡법

팔을 들어 올릴 때 숨을 내쉬고 내릴 때 마십니다.