밴드 체스트 프레스

운동 방법

시작 자세

1. 양발을 어깨너비로 벌리고 서세요.
2. 밴드를 등 뒤로 단단히 고정하세요.
3. 손잡이를 양손으로 단단히 잡으세요.
4. 시선은 정면을 향해 바라보세요.

운동 동작

1. 팔꿈치를 몸통보다 살짝 아래로 내리세요.
2. 손을 앞으로 쭉 뻗어 밴드를 밀어내세요.
3. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.

호흡법

밀어낼 때 숨을 내쉬고 돌아올 때 들이마시세요.