밴드 체스트 프레스
Band Chest Press · 밴드 프레스
이렇게 하세요
- 밴드를 등 뒤로 감아 고정하세요
- 가슴 높이에서 앞으로 미세요
- 정점에서 가슴을 수축하세요
흔한 실수
- 장력이 약해 자극이 없으면 안 돼요
- 어깨가 앞으로 말리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 삼두근 · 전면 어깨 |
| 장비 | 저항 밴드 |
| 동작 패턴 | 수평 밀기 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.