바벨 시티드 비하인드 넥 밀리터리 프레스
Barbell Seated Behind Head Military Press · 비하인드 넥 프레스 · 바벨 시티드 비하인드 프레스
한눈에
| 주동근 | 전면 어깨 · 측면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 삼두근 · 등 상부 |
| 장비 | 바벨 · 파워랙·스쿼트랙 · 각도조절 벤치 |
| 동작 패턴 | 수직 밀기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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