스트레이트암 푸시다운
Cable Pushdown (straight arm) · 랫 푸시다운 · 스트레이트암 랫 푸시다운 · 케이블 풀오버 푸시다운 · straight arm pushdown
이렇게 하세요
- 팔꿈치를 편 채로 어깨만 움직이세요
- 바를 허벅지 앞까지 눌러 내리세요
- 상체를 살짝 숙여 각도를 고정하세요
흔한 실수
- 팔꿈치를 접어 삼두로 밀면 안 돼요
- 상체를 흔들어 반동을 쓰면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 광배근 |
|---|---|
| 협력근 | 삼두근 · 후면 어깨 |
| 장비 | 케이블 머신 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 12~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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