EZ바 컬
EZ Bar Curl · 이지바 컬 · EZ컬
이렇게 하세요
- 손목이 편한 각도로 그립을 잡으세요
- 팔꿈치를 옆구리에 붙여 고정하세요
- 정점에서 이두를 강하게 쥐어짜세요
흔한 실수
- 몸을 뒤로 젖히며 들면 안 돼요
- 팔꿈치가 들리며 어깨가 개입하면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 이두근 |
|---|---|
| 협력근 | 전완근 |
| 장비 | EZ바 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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