케틀벨 스모 하이 풀
Kettlebell Sumo High Pull · 스모 하이 풀 · KB 하이 풀
이렇게 하세요
- 엉덩이로 먼저 폭발적으로 미세요
- 팔꿈치를 손보다 높게 당기세요
- 손잡이를 턱 높이까지 올리세요
흔한 실수
- 팔 힘으로만 당기면 안 돼요
- 팔꿈치를 몸에 붙여 좁게 당기지 마세요
한눈에
| 주동근 | 내전근 · 측면 어깨 · 승모근 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 · 햄스트링 · 후면 어깨 |
| 장비 | 케틀벨 |
| 동작 패턴 | 수평 당기기 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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