시티드 얼터네이트 숄더 서클
Seated Alternate Shoulders Circle · 앉아서 어깨 번갈아 돌리기 · 한쪽씩 숄더 서클
한눈에
| 주동근 | 측면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 등 상부 · 승모근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 반복 범위 | 20~40회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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