시티드 얼터네이트 숄더 서클
Seated Alternate Shoulder Circle · 앉아서 어깨 번갈아 돌리기 · 한쪽씩 숄더 서클
운동 정보
| 주동근 |  측면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 등 상부 · 승모근 |
| 기구 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 권장 시간 | 20~40초 (한쪽씩) |
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