운동 목록 › 둔근 › 시티드 니 다운 시티드 니 다운 Seated Knee Down 둔근 고립운동 맨몸 동작 시연(반복 재생)운동 정보 주동근둔근 기구맨몸 동작 패턴고립 비슷한 운동 15 대표 운동: 옆으로 누워 클램 옆으로 누워 클램시티드 고관절 외회전사이드 라잉 힐 앤 니 탭밴드 시티드 고관절 외회전힙 클램 (버전 2)클램셸니링 한다리 고관절 외회전밴드 클램셸라잉 얼터네이트 클램셸사이드 클램클램쉘월싯 클램쉘사이드 라잉 힙 클램(90도)고관절 외회전 스트레칭밴드 클램쉘 앱에서 기록하기다른 운동 보기 이 정보는 의학적 조언을 대신하지 않습니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.
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