밴드 시티드 고관절 외회전
Band Seated Hip External Rotation · 밴드 클램쉘 · 앉아서 무릎 벌리기 · 고관절 외회전 밴드
운동 정보
| 주동근 |  둔근 |
|---|---|
| 기구 |  저항 밴드 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 횟수 범위 | 12~20회 |
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대표 운동: 옆으로 누워 클램
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