시티드 견갑 회전
Seated Scapula Rotation · 앉아서 견갑 돌리기 · 견갑 로테이션 · 어깨뼈 회전
한눈에
| 주동근 | 등 상부 |
|---|---|
| 협력근 | 승모근 · 후면 어깨 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 반복 범위 | 20~40회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.