흉추 회전 스트레칭

운동 방법

시작 자세

1. 매트 위에 네 발로 엎드립니다.
2. 엉덩이를 뒤꿈치 쪽으로 앉힙니다.
3. 한 손은 어깨 아래 바닥을 짚고, 반대 손은 머리 뒤에 댑니다.

운동 동작

1. 머리 뒤에 댄 쪽 팔꿈치를 바닥 짚은 팔 쪽으로 천천히 내립니다.
2. 팔꿈치가 천장을 향하도록 가슴을 위로 돌립니다.
3. 시간이 끝나면 손을 바꿔 반대쪽을 합니다.

호흡법

가슴을 위로 돌릴 때 숨을 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.