운동 목록 › 척추기립근 › 스위머 스위머 Swimmer 척추기립근 복합운동 맨몸 동작 시연(반복 재생)운동 정보 주동근척추기립근 기구맨몸 동작 패턴힌지 비슷한 운동 14 대표 운동: 슈퍼맨 백 레이즈 슈퍼맨 백 레이즈슈퍼맨 (엎드려 상체 들기)슈퍼맨 백 레이즈 홀드바닥 하이퍼익스텐션 버티기프론 코브라 깍지 끼기프론 코브라 손바닥 허벅지 아래슈퍼맨 펄스벤트 레그 슈퍼맨 레이즈엎드려 교대 백 레이즈엎드려 상체 들기누워 하이퍼익스텐션타월 누워 하이퍼익스텐션프론 오버헤드 암 백 익스텐션바벨 리버스 하이퍼익스텐션 앱에서 기록하기다른 운동 보기 이 정보는 의학적 조언을 대신하지 않습니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.
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