슈퍼맨 (엎드려 상체 들기)
Lying Back Extension · 슈퍼맨 운동 · 엎드려 백익스텐션 · 맨몸 기립근
한눈에
| 주동근 | 척추기립근 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 · 햄스트링 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 힌지 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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