엎드려 교대 백 레이즈
Lying Alternate Back Raise · 버드독 백 레이즈
운동 정보
| 주동근 |  척추기립근 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 · 햄스트링 |
| 장비 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 힌지 |
| 반복 범위 | 10~20회 (한쪽씩) |
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