수영
Swimming · 자유형 · 랩 수영 · 수영하기 · 스위밍
트레이너 팁
- 호흡은 고개를 옆으로만 돌려 리듬 있게 하세요
- 팔을 멀리 뻗어 물을 길게 끌어당기세요
- 몸이 수평으로 뜨면 힘이 훨씬 덜 들어요
주의사항
- 고개를 앞으로 들면 하체가 가라앉아요
- 팔 힘으로만 가려 하면 금방 지쳐요
운동 정보
| 주동근 | 광배근 · 전면 어깨 |
|---|---|
| 협력근 | 삼두근 · 등 상부 · 복직근 · 대퇴사두근 |
| 장비 | 수영장 |
| 동작 패턴 | 컨디셔닝 |
| 권장 시간 | 20~60분 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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