월싯
Wall Sit · 벽 스쿼트 · 월시트
이렇게 하세요
- 등 전체를 벽에 밀착하세요
- 무릎을 90도로 유지하세요
- 허벅지와 바닥을 평행하게 만드세요
흔한 실수
- 엉덩이 높이가 점점 올라가면 안 돼요
- 무릎이 발끝보다 과하게 나가면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 · 복직근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 30~60회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.