밴드 페이스 풀

운동 방법

시작 자세

1. 밴드를 얼굴 높이나 그보다 조금 위에 고정하세요.
2. 양손으로 밴드 끝을 잡고 손등이 위를 향하게 하세요.
3. 뒤로 물러나 팔을 뻗은 상태에서 밴드가 이미 팽팽하게 하세요.
4. 가슴을 펴고 갈비뼈가 들리지 않게 배에 힘을 주세요.

운동 동작

1. 팔꿈치를 어깨 높이로 유지한 채 밴드를 얼굴 쪽으로 당기세요.
2. 당기는 동안 양손을 좌우로 벌려 밴드를 찢듯이 늘리세요.
3. 끝 지점에서 손이 귀 옆에 오고 어깨뼈가 모인 상태로 잠깐 멈추세요.
4. 팔을 천천히 펴며 밴드가 당기는 힘을 끝까지 버티세요.

호흡법

당길 때 내쉬고 팔을 펼 때 마시세요.