링 페이스 풀
Ring Face Pull · 링 페이스풀 · 짐링 페이스 풀
이렇게 하세요
- 링을 잡고 몸을 뒤로 기울이세요
- 팔꿈치를 벌려 얼굴 쪽으로 당기세요
- 정점에서 팔을 바깥으로 회전하세요
흔한 실수
- 몸을 흔들어 당기면 안 돼요
- 어깨가 으쓱 올라가면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 후면 어깨 · 등 상부 |
|---|---|
| 협력근 | 승모근 |
| 장비 | 짐링 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.