바벨 스텝업

운동 방법

시작 자세

1. 박스 높이를 정하세요. 올라섰을 때 무릎이 골반보다 높지 않아야 합니다.
2. 바를 백스쿼트처럼 어깨 위에 얹으세요.
3. 박스 앞에 서서 한 발 전체를 박스 위에 올리세요.
4. 가슴을 펴고 배에 힘을 주세요.

운동 동작

1. 박스에 올린 발뒤꿈치로 밀며 몸을 들어 올리세요.
2. 뒤쪽 다리로 바닥을 차지 말고 앞다리 힘만 쓰세요.
3. 올라선 자리에서 엉덩이를 조이고 잠깐 멈추세요.
4. 앞다리로 버티며 천천히 내려오세요.

호흡법

올라설 때 내쉬고 내려올 때 마시세요.