스텝업
Step-Up · 박스 스텝업
이렇게 하세요
- 올라가는 다리 힘만으로 오르세요
- 발바닥 전체를 박스에 올리세요
- 내려올 때 천천히 통제하세요
흔한 실수
- 뒷다리 반동으로 점프하듯 오르면 안 돼요
- 박스가 너무 높아 허리가 굽으면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 대퇴사두근 · 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 |
| 장비 | 박스·스텝박스 |
| 동작 패턴 | 런지 |
| 반복 범위 | 10~15회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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