케이블 크로스오버
Cable Crossover · 크로스오버 · 미드 케이블 플라이 · 케이블 플라이
이렇게 하세요
- 가슴 높이에서 팔을 모으세요
- 정점에서 1초간 쥐어짜세요
- 몸통을 살짝 앞으로 기울이세요
흔한 실수
- 어깨가 앞으로 말리면 안 돼요
- 반동으로 케이블을 당기면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 협력근 | 전면 어깨 |
| 장비 | 케이블 머신 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.