펙덱 플라이
Pec Deck Fly · 펙덱 · 머신 플라이 · 버터플라이
이렇게 하세요
- 팔꿈치 높이를 가슴과 맞추세요
- 모을 때 가슴 안쪽을 쥐어짜세요
- 천천히 열며 스트레칭을 느끼세요
흔한 실수
- 어깨가 으쓱 올라가면 안 돼요
- 반동으로 패드를 튕기면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 장비 | 펙덱(플라이 머신) |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.