밴드 체스트 플라이

운동 방법

시작 자세

1. 밴드를 가슴 높이의 단단한 기둥에 고정하세요.
2. 양손으로 밴드 손잡이를 잡고 한 걸음 앞으로 나오세요.
3. 발을 골반 너비로 벌리고 서서 상체를 곧게 세우세요.

운동 동작

1. 가슴을 열고 시선을 정면을 향해 두세요.
2. 양팔을 넓게 벌린 상태에서 안아 주듯 모아 주세요.
3. 손잡이가 만날 때 가슴 중앙을 강하게 조여 주세요.

호흡법

팔을 벌릴 때 숨을 마시고 모을 때 내쉬세요.