밴드 체스트 플라이
Band Chest Fly · 밴드 플라이
이렇게 하세요
- 밴드를 몸 뒤 기둥에 고정하세요
- 팔꿈치를 살짝 굽혀 호를 그리세요
- 모을 때 가슴 안쪽을 쥐어짜세요
흔한 실수
- 팔꿈치를 굽혔다 펴면 프레스가 되니 안 돼요
- 반동으로 팔을 모으면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 가슴 |
|---|---|
| 장비 | 저항 밴드 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.