코쿤 크런치
Cocoons · 코쿤 · 무릎 당겨 크런치
이렇게 하세요
- 손발을 바닥에서 살짝 띄운 채 시작하세요
- 무릎과 팔을 동시에 모으세요
- 손이 정강이에 닿게 말아 올리세요
흔한 실수
- 발이 바닥에 닿아 쉬면 안 돼요
- 허리 힘으로 튕겨 올리면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 대퇴사두근 · 복사근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.