덤벨 시티드 리버스그립 컨센트레이션 컬
Dumbbell Seated Revers grip Concentration Curl · 덤벨 앉아서 역그립 컨센 컬
한눈에
| 주동근 | 전완근 |
|---|---|
| 협력근 | 이두근 |
| 장비 | 덤벨 · 각도조절 벤치 · 플랫 벤치 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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