덤벨 반대손 글루트 불가리안 스플릿 스쿼트
Dumbell Contralateral Glute Dominant Bulgarian Split Squat
한눈에
| 주동근 | 둔근 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 · 대퇴사두근 · 내전근 |
| 장비 | 덤벨 · 플랫 벤치 · 박스·스텝박스 |
| 동작 패턴 | 런지 |
| 반복 범위 | 8~12회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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