케틀벨 리스트 컬
Kettlebell Wrist Curl · 케틀벨 손목 컬
이렇게 하세요
- 팔을 허벅지에 올려 고정하세요
- 손잡이만 잡고 손목만 굽히세요
- 한 손씩 번갈아 하세요
흔한 실수
- 팔꿈치까지 같이 움직이면 안 돼요
- 무게가 무거워 손목이 꺾이면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 전완근 |
|---|---|
| 장비 | 케틀벨 · 덤벨 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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