의자 견갑 조이기 펄스
Sitting Back Squeeze Pulse on a Chair · 시티드 백 스퀴즈 · 날개뼈 모으기
한눈에
| 주동근 | 등 상부 |
|---|---|
| 협력근 | 후면 어깨 |
| 장비 | 맨몸 · 박스·스텝박스 · 플랫 벤치 |
| 동작 패턴 | 수평 당기기 |
| 반복 범위 | 12~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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