연꽃 자세 고관절 수평 회전
Sitting Lotus Pose Hip Horizontal Rotation · 가부좌 고관절 회전 · 로터스 힙 로테이션 · 가부좌 상체 원 그리기
운동 방법
시작 자세
- 책상다리로 앉아 두 손을 몸 옆 바닥 쪽으로 내립니다
운동 동작
- 상체로 크게 원을 그리듯 돌립니다
주의사항
- 아프지 않은 범위에서만 돌립니다
운동 정보
| 주동근 |  복사근 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 척추기립근 |
| 기구 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 권장 시간 | 20~40초 |
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