스모 스쿼트
Sumo Squat · 와이드 스탠스 스쿼트
이렇게 하세요
- 발을 넓게 벌리고 발끝을 바깥으로 두세요
- 무릎을 발끝 방향으로 밀어내세요
- 가슴을 세우고 발 중앙으로 눌러 일어나세요
흔한 실수
- 가장 낮은 지점에서 허리가 말리면 안 돼요
- 무릎이 안쪽으로 모이면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 둔근 · 대퇴사두근 |
|---|---|
| 협력근 | 척추기립근 · 햄스트링 |
| 장비 | 바벨 |
| 동작 패턴 | 스쿼트 |
| 반복 범위 | 8~12회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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