벽 종아리 스트레칭

운동 방법

시작 자세

1. 벽을 마주 보고 서서 양손을 어깨너비로 벽에 대세요
2. 한쪽 발을 뒤로 크게 한 걸음 정도 빼 주세요
3. 양발의 앞꿈치는 모두 벽 방향을 향하게 하세요

운동 동작

1. 상체를 곧게 세운 상태로 앞쪽 무릎을 천천히 굽히세요
2. 뒤쪽 다리의 발바닥 전체가 지면에 닿도록 체중을 실으세요
3. 종아리 뒤쪽이 당겨지는 느낌을 유지하며 멈추세요

호흡법

동작을 유지하는 동안 편안하게 깊은 호흡을 이어가세요