벽 종아리 스트레칭
Wall Calf Stretch · 종아리 스트레칭 · 아킬레스 스트레칭
이렇게 하세요
- 벽을 짚고 뒷다리 무릎을 펴 발뒤꿈치를 붙이세요
- 앞무릎을 천천히 굽히세요
흔한 실수
- 발뒤꿈치가 뜨면 늘어나지 않습니다
한눈에
| 주동근 | 종아리 |
|---|---|
| 협력근 | 햄스트링 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 반복 범위 | 20~45회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.