어시스트 클로즈 그립 친업(머신)
Assisted Close grip Underhand Chin-up · 어시스트 좁은 그립 친업 · 그래비트론 클로즈 친업
한눈에
| 주동근 | 광배근 · 이두근 |
|---|---|
| 협력근 | 등 상부 · 전완근 · 복직근 |
| 장비 | 어시스트 풀업 머신 |
| 동작 패턴 | 수직 당기기 |
| 반복 범위 | 8~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.