월싯 카프레이즈

운동 방법

시작 자세

1. 벽에 등을 기대고 무릎이 90도가 될 때까지 앉으세요.
2. 발을 골반 너비로 벌리고 바닥에 단단히 붙이세요.
3. 체중을 발가락 쪽에 실어 주세요.

운동 동작

1. 발뒤꿈치를 바닥에서 높이 들어 올리세요.
2. 종아리에 힘이 들어가는 것을 느끼며 잠시 멈추세요.
3. 발뒤꿈치를 천천히 내려 원래 자세로 돌아오세요.

호흡법

발뒤꿈치를 올릴 때 숨을 내쉬고 내릴 때 들이쉬세요.