케이블 루마니안 데드리프트

운동 방법

시작 자세

1. 케이블 도르래를 가장 아래에 두고 일직선 핸들을 연결하세요.
2. 케이블을 등지고 서서 발을 골반 너비로 벌리세요.
3. 두 손으로 핸들을 잡고 골반 앞쪽에 위치시키세요.
4. 시선은 전방 바닥을 향하고 무릎은 살짝만 굽히세요.

운동 동작

1. 엉덩이를 뒤로 밀며 상체를 숙이세요.
2. 케이블 저항을 느끼며 엉덩이를 계속 뒤로 보내세요.
3. 골반이 더 이상 뒤로 가지 않으면 멈추세요.
4. 엉덩이에 힘을 주며 원래 자세로 돌아오세요.

호흡법

상체를 숙일 때 숨을 마시고 일어설 때 내쉬세요.