체스트 딥스

운동 방법

시작 자세

1. 딥 바를 양손으로 튼튼하게 잡으세요.
2. 팔을 곧게 펴서 몸을 바닥에서 띄우세요.
3. 발목을 서로 꼬아서 몸이 흔들리지 않게 하세요.
4. 상체를 앞으로 조금 기울여 가슴에 집중하세요.

운동 동작

1. 팔꿈치를 바깥쪽으로 벌리며 천천히 내려가세요.
2. 가슴이 늘어나는 느낌이 들 때까지 몸을 낮추세요.
3. 바닥을 밀어내듯 팔을 펴서 처음 자세로 돌아오세요.

호흡법

몸을 내릴 때 숨을 마시고 밀어 올릴 때 내쉬세요.