밴드 푸시업

운동 방법

시작 자세

1. 밴드를 등 위쪽에 가로로 걸치세요.
2. 밴드 양 끝을 손바닥 아래에 깔아 고정하세요.
3. 손은 어깨너비보다 조금 넓게 짚으세요.
4. 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선이 되게 배와 엉덩이에 힘을 주세요.

운동 동작

1. 팔꿈치를 몸통에서 45도 정도로 유지하며 몸을 내리세요.
2. 가슴이 바닥에 거의 닿는 깊이까지 내려가세요.
3. 가슴으로 바닥을 밀어낸다는 느낌으로 올라오세요.
4. 위쪽에서 밴드 저항을 이겨내고 팔을 끝까지 펴세요.

호흡법

내려갈 때 마시고 밀어 올릴 때 내쉬세요.