크로스바디 해머 컬
Cross-Body Hammer Curl · 크로스 해머 컬
이렇게 하세요
- 중립 그립으로 반대쪽 가슴을 향해 드세요
- 팔꿈치 위치를 고정하세요
- 정점에서 짧게 멈추세요
흔한 실수
- 몸통을 비틀며 반동을 쓰면 안 돼요
- 덤벨이 몸에 부딪히게 휘두르면 안 돼요
한눈에
| 주동근 | 이두근 · 전완근 |
|---|---|
| 장비 | 덤벨 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.