프론 인클라인 덤벨 얼터네이트 해머 컬
Dumbbell Prone Alternate Hammer Curl · 엎드려 번갈아 하는 해머 컬 · 체스트 서포트 교대 해머 컬
한눈에
| 주동근 | 이두근 · 전완근 |
|---|---|
| 장비 | 덤벨 · 인클라인 벤치 · 각도조절 벤치 |
| 동작 패턴 | 고립 |
| 반복 범위 | 10~15회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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