플랭크 다리 벌려 모으기
Front Plank Open and Close · 플랭크 오픈 앤 클로즈 · 플랭크 레그 오픈
한눈에
| 주동근 | 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 복사근 · 둔근 · 내전근 |
| 장비 | 맨몸 |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 10~20회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.