플레이트 로디드 시티드 레그 레이즈 크런치
Lever Seated Leg Raise Crunch (plate loaded) · 시티드 레그 레이즈 크런치 머신
한눈에
| 주동근 | 복직근 |
|---|---|
| 협력근 | 복사근 |
| 장비 | 플레이트 로디드 머신(해머) |
| 동작 패턴 | 코어 |
| 반복 범위 | 10~15회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.