머신 원암 리버스그립 하이 로우
Lever Single Arm Reverse Grip High Row (plate loaded) · 한팔 언더그립 하이로우
한눈에
| 주동근 | 등 상부 · 광배근 |
|---|---|
| 협력근 | 후면 어깨 · 이두근 · 전완근 |
| 장비 | 플레이트 로디드 머신(해머) |
| 동작 패턴 | 수평 당기기 |
| 반복 범위 | 10~15회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.