로키 풀업(앞뒤 교대)
Rocky Pull-up Pulldown · 록키 풀업 · 앞뒤 번갈아 풀업
한눈에
| 주동근 | 광배근 |
|---|---|
| 협력근 | 후면 어깨 · 등 상부 · 이두근 |
| 장비 | 풀업바(철봉) |
| 동작 패턴 | 수직 당기기 |
| 반복 범위 | 5~10회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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