벽 잡고 앞뒤 레그 스윙
Wall-Supported Front Leg Swing · 프론트 레그 스윙
운동 정보
| 주동근 |  햄스트링 |
|---|---|
| 협력근 | 둔근 · 대퇴사두근 |
| 기구 |  맨몸 |
| 동작 패턴 | 스트레칭 |
| 권장 시간 | 20~40초 (한쪽씩) |
함께 볼 운동
누워 좌골신경 신경가동(햄스트링)더 어렵게누워서 수직 햄스트링 스트레칭더 어렵게앉아서 햄스트링 스트레칭비슷한 운동광배 스트레칭비슷한 운동누워 허리 비틀기비슷한 운동스트랩 서서 햄스트링·종아리 스트레칭같은 부위 · 다른 기구앉아 햄스트링 마사지볼 롤링같은 부위 · 다른 기구햄스트링 둔근 폼롤링같은 부위 · 다른 기구
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않습니다.
무게와 세트는 사람마다 다릅니다. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산합니다.