웨이티드 해머그립 풀업(딥 케이지)
Weighted Hammer Grip Pull-up on Dip Cage · 중량 패러렐 그립 풀업 · 무게 달고 뉴트럴 풀업
한눈에
| 주동근 | 광배근 |
|---|---|
| 협력근 | 등 상부 · 이두근 · 전완근 |
| 장비 | 딥스 바 · 원판 · 덤벨 · 케틀벨 |
| 동작 패턴 | 수직 당기기 |
| 반복 범위 | 4~8회 |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
무게와 세트는 사람마다 달라요. GYMKC 앱은 당신이 남긴 기록으로 다음 세트의 무게와 횟수를 직접 계산해요.