밴드 한팔 니링 풀다운
Band kneeling one arm pulldown · 밴드 원암 풀다운
한눈에
| 주동근 | 광배근 |
|---|---|
| 협력근 | 등 상부 · 이두근 · 후면 어깨 |
| 장비 | 저항 밴드 |
| 동작 패턴 | 수직 당기기 |
| 반복 범위 | 12~15회 (한쪽씩) |
이 설명은 국내외 근거 기반 트레이닝 전문가들의 공개 콘텐츠를 분석해 정리한 것이고, 의학적 조언을 대신하지 않아요.
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