밴드 시티드 로우

운동 방법

시작 자세

1. 다리를 뻗고 앉아 발바닥 중앙에 밴드를 거세요.
2. 양손으로 끝을 잡고 등을 곧게 세우세요.
3. 무릎은 살짝 굽혀 두세요.

운동 동작

1. 팔꿈치를 몸통 가까이 붙여 배꼽 쪽으로 당기세요.
2. 견갑을 뒤로 모으며 잠깐 멈추세요.
3. 상체를 세운 채 천천히 팔을 펴세요.

호흡법

당길 때 내쉬고 펼 때 마시세요.